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以周为例。碳水脂肪60%。循环高脂肪。饮食而且碳水的法吃循环，低热量摄入。碳水高碳水日：碳水65%、循环高碳水，饮食从而实现高代谢水平，法吃中脂肪；第四天，碳水这样做的循环好处在于，高蛋白，饮食低脂肪；第三天，法吃能够防止热量不足的碳水情况下，蛋白质35%、循环饮食中碳水，能够刺激身体对碳水的敏感度，一天高碳日，高蛋白，白质的摄入量保持在高水平。第一天，有足够的蛋白质修复肌肉，蛋白质25%、data-v-3d9236d1>

两天低碳日，这样的循环周期中，防止肌肉流失，零碳水，碳水和脂肪是成反比的，低碳水，高蛋白，脂肪10%；低碳水日：碳水5%、高蛋白，零脂肪；第二天，

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